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中医养肾从补肾养精角度开始

医生在线网 2016/10/12 来源:互联网

  现代人健康意识不断加强,养生保健备受关注。养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯、注意生活节制等方方面面。按照中医养生理论和方法,重要的是顺时养生。顺时就是顺四时而适寒暑。

  中医养肾从养精角度开始

  养精有两大原则:一是顺应四时,即按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳,饮食上尽量选用天然应季食物,忌肥甘厚味;二是节制欲望,要节制的不单是性欲,还包括权欲、财欲,这样才能避免耗精伤神,达到养肾精、存本真的效果。

  很多人盲目追求补肾的良药、良方,其实没太大必要,一是凡补品均应辨证论治,补错了反而出问题;二是养肾的良方其实就在我们自己身上,以下就为您介绍3个“不花钱的养肾良方”。


  吞津。刷牙漱口后,心情放平静。闭住嘴,舌尖抵上腭,然后舌头在嘴里上下弹动,可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的,将其吞下,有滋阴、清热、补肾的作用。

  深呼吸。肺主气,肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用,对肾起到温煦的效果。

  浴足。一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚,能引血下行、温肾助阳,改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外,浴足之后做做足底按摩,效果更佳。

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