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预防颈椎病,试试“米”字操

医生在线网 2016/01/19 来源:中医中药秘方网

    颈椎病至今对此还没有很好的治疗办法,此病是多发病、常见病,不仅见于中老年人,白领阶层的人、司机等患病率也不少。而“米”字操则是预防颈椎病的简易良方,对于经常坐办公室的人,不妨试一试,以预防颈椎病的发生。

    

    


    做“米”字操时,取立位姿势。

    

    先用手掌轻柔颈部,使肌肉放松。

    

    然后以颈为中轴,配合头部,按米字笔画顺序及方向,依次做点、撇、横、竖、撇、捺的动作。

    

    要注意,每写一笔画,都要从起点始发并回归到起点,例如做横画“一”的动作,要从左到右,再从右到左,这样才算完成“一”画的动作。

    

    动作力度要均匀有序,自然适中,角度循序渐进,不要太快、太猛、每一笔画要做到位,不可匆匆走过,但要做的无限大、无限远,使颈部得到各方位的活动。


    颈部的经络比较丰富,有手三阳经、足三阳经,还有督脉等。

    

    做“米”字保健操可以疏通经络,调和气血,促进颈部的血液循环,协调颈部椎体关节与肌肉韧带,从而提高局部的灵活性和适应性,减缓颈部病的发生。


    在做“米”字操的时候,可以配合用手拍打大椎穴位,这既有利于缓解颈椎病,又有利于缓解肩周炎的痛苦。两手的拍打的时候,还刺激了双手的十宣穴和劳宫穴,对促进血液循环亦有一定帮助。


    此操适合健康人或有颈椎疲劳的人群,但对于颈椎病患者来说,发病期间如果过多地活动会加速颈椎间盘老化,从而加重病情。以下人群需注意,不要盲目去做“米”字操:有脊髓型颈椎病的人;椎动脉型颈椎病患者;颈部转动时疼痛比较厉害的人。

    

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