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克服五月懒洋洋病只需3招式

医生在线网 2015/05/07 来源:医生在线网

五月也是进入夏天之际,但是天气总是不冷不热,天气懒洋洋的,人也懒洋洋的,全身没劲,也没有动力,什么都不想干等,这可能是五月的各种因素所导致的。


认识——五月病就像更年期


提到五月病,很多人都很好奇,“五月病” 虽不是正式的医学名称,这个叫法在日本却广泛流行。由于日本一般以四月为新年度之初,此时集中入学、就业、调动,让很多日本人的生活发生变化,这个时候患上五月病的人非常多。


“不仅是日本人,这个时候我国很多人也会患上五月病。”全国名老中医、河南中医学院附属医院脑病科二区主任医师马云枝指出,一进入五月,有些人莫名地会感觉到全身乏力、没有食欲,烦躁不安,做很多事情都提不起兴趣。“症状有点跟女性更年期差不多。”


“这种懒洋洋的表现其实并不是病,是人体对季节变换产生的正常反应,”中国中医科学院广安门医院心身医学科主任医师赵志付解释道,五月病其实并不是单指五月,而是泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状。一方面,五月正好是我国进入初夏的时候,这时候气温升高了,体内新陈代谢速度加快,会导致脑供血不足,出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。另一方面,从中医角度讲“夏季对应心”,夏季阳气太盛,人体的小环境也会受到影响,从而引起心火旺盛导致心烦气躁。


改善——缓解试试“吉祥三宝”


要缓解这些症状,中国中医科学院杨力教授给出了一些小方法:


点揉阑门穴 要是感觉浑身没劲,没有食欲,可以点揉位于肚脐上一寸半的阑门穴。阑门穴可以说是直通脏腑的大门,如果消化不好、胃口不好,这个部位往往会特别硬,意味着这个地方需要打通。仰卧在床的时候,可以用右手中指点揉这个穴位,以感觉通畅为宜。


喝些薄荷水 如果对做任何事情都提不起兴趣,不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效,还是平心静气的“心灵补药”,有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。做事提不起精神,还可以口含西洋参来提神。各种瓜类和豆类也有健脾祛湿热的效果。


睡好子午觉 入夏后人们的睡眠时间会变短,如果常常感觉到烦躁的话,可以适当增加休息时间,尤其要睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时,11时至13时为午时,睡好子午觉,有利于人体阴阳平衡,各种不适也会消失。如果因为夜晚燥热睡不好,可以喝点百合莲子粥,或用鸭子肉、丝瓜或冬瓜、山药来煲汤,助眠效果也很好。另外,攒了太多压力,往往也是五月病的一个原因。


自查——回答10个小问题


要判断自己有没有得五月病,马云枝教授推荐了日本人自测“五月病”的10个小问题。


1.早上早早就醒了,却不愿从床上起来。


2.对刮胡子、化妆等整理仪容的事都嫌麻烦。


3.早饭不爱吃,没有食欲,食不知味。


4.懒得翻看经常看的报纸。


5.在去车站的半途中折回来,不愿坐电车。


6.易怒,急躁。


7.“早上好”、“谢谢”等常在嘴边的话也不说了。


8.不想和任何人说话。


9.不开心,对所有的一切不关心。


10.工作效率低,易出错。


如果上述描述的症状有5个以上符合现状的你,那就非常有可能得五月病了,所以,在这个特殊的月份,一定要好好照顾自己,及时调整。


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