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六个明目方法 保护眼睛视力

医生在线网 2014/07/23 来源:医生在线

眼睛是我们心灵的窗户,拥有一双明亮而健康的眼睛是我们每个人都很期望的,但随着学习和工作压力的加大,以及对电子产品依赖,视力衰退的人群日渐庞大。小编就给大家推荐六种明目的方法,希望能有所帮助。

六个明目方法 保护眼睛视力


方法一 熨目


每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。


方法二 运目


自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络、改善视力。


方法三 浴目


以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼,每天1-2次,每次15-20分钟。还可用中药浴,即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热先以蒸气熏眼,待水温后,再以药水洗浴双眼。久之,可清热、消炎、明目。


方法四 养目


平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。


方法五 摩目


闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可略带旋转动作。此法对老年人,特别是青光眼患者更为适用。但患眼病或做过眼部手术的人,一定要在医生指导下进行,切不可用力过猛。


方法六 极目


晨起选择空旷、空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛,坚持1-2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上。


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