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秋季容易便秘 食疗解决问题

医生在线网 2013/10/21 来源:医生在线

  秋季是以个干燥的季节,便秘是秋季这个干燥季节里易发生的一种常见症状,面对秋季体内水分的急剧丧失的便秘者,我们应该采取哪些方法来治疗秋季便秘呢?首先我们需要了解秋季便秘的原因。


  秋季便秘的原因

  秋季天气干燥有关,干燥的天气使人体很容易失去水分;秋季气温较低,过多摄入搞脂肪和高糖份的食物,水果和蔬菜的摄入不足;秋季气温降低,人们的活动锻炼时间也减少了,身体内的代谢也就变得缓慢的,时间长了以后,体内垃圾堆积过多。这些原因导致了秋季人容易发生便秘。

  虽然秋季便秘的原因很多,但归根结底,对于秋季便秘者,更好的治疗方法是食疗法,下面来介绍下秋季便秘的食疗方法。

  秋季便秘食疗法

  红薯粥

  材料:红薯50克,小米50克。

  做法:1、红薯洗净去皮,切成一寸长,五分厚的小块。小米淘净。2、小米、红薯放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。每日2 次,早、晚餐服用。

  药效:适用于习惯性便秘者食用。

  郁李仁粥

  材料:郁李仁6克,薏苡仁30克。

  做法:将薏苡仁淘净备用;郁李仁研碎,放入锅内,加适量清水,用中火煮10分钟,去渣留汁,加上薏苡仁,注入适量清水,用文火煮至米烂成粥 即可。每日1次,早餐食用。

  药效:润燥滑肠。适用于大肠气滞,大便燥涩不通。



 
 


 二仁通幽汤

  材料:桃仁9粒,郁李仁6克,当归尾5克,小茴香1克,藏红花15克。

  做法:将上5味合煮于砂锅,30分钟后去渣即可。代茶频饮。

  药效:润肠通便,行气化瘀消胀。主治因血脉瘀阻、阻膈大便,以致腹部胀满,大便不通之症。

  芝麻粥材料

  材料:黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少许。

  做法:1、烧热锅,放入芝麻,用中火炒熟,并有香味时,取出,粳米洗净。2、粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮,至米八成熟时,放芝麻,蜂蜜,拌匀,继续煮至米烂成粥。每日2次,作早、晚餐服用。

  药效:具有润肠通便作用。

  除了以上食疗法之外,对于便秘者而言,平时一定要多饮开水,保持大便通畅,降火清心。多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的食物,以促进排便。少食辛辣干涩之品,增强体育锻炼。

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