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女性补血 小心被6大传言忽悠

医生在线网 2011/02/16 来源:新浪微薄

  又到了女性补血更佳季节了,可千万不要被以下6大传言给忽悠了。

  传言1:蔬菜水果无益补铁?

  不少人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中含有很多的维C、柠檬酸及苹果酸,此类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有益于铁的吸收。

  传言2:咖啡与茶多喝无妨?

  对于女性而言,过量嗜饮咖啡与茶,可能引起缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因而,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。


  传言3:多吃肉对身体不好?

  一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,引起含有很多的铁元素的动物性食品摄取过少。

  事实上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因而,忌肉容易造成缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄入应均衡。

  传言4:贫血好转得停服铁剂?

  贫血者根据医生指示,服用铁剂,看见贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的贮存铁。

  传言5:红糖补血能替代贫血治疗?

  民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都常常喝红糖水来补血。可是专家指出,红糖水并没民间传说的补血等神奇功效。

  专家表示,红糖并没人们传说中的“益气养血”、“增进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,实际上红糖并没补血的有效成份,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。


  
  专家提醒:补血保健品不能替代贫血治疗

  贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必需明确缺铁性贫血,市售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因铁含量低,不能替代正规补铁。

  传言6:蛋、奶对贫血者多补益?

  牛奶够营养,然而含铁量很低,人体吸收率只有10%。比如用牛奶喂养的婴幼儿,假若父母忽视添加辅食,常会造成缺铁性贫血。


  蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并不是补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。

  因而,这两种父母常给孩子吃的食品,虽营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。可是,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,适合补铁用途。除了生理特点,女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯,都会引起缺铁性贫血。
  

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