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中医教你如何缓解冬季头痛

医生在线网 2010/11/30 来源: 中国中医药报

  冬季由于天气严寒,人体浑身血管收缩,更易发生高血压性头疼、紧张性头疼 、鼻源性头疼和风寒性头疼。此时要怎么办?中医6招助缓解。

  第1招:减少温差缓刺激

  天冷外出戴围巾、帽子保暖;从室外到有暖气的室内时,先开窗降温,免得温度太高、身体来不及适应而诱发头疼。


  第2招:依情况用冷敷或热敷

  过冷时头疼可用热毛巾(温度不超过42℃)敷颈部10~15分钟,放松肌肉、带动头部血液循环,从室外到温暖室内、血管扩张过快而头疼时,则将冷毛巾敷额头,不建议敷脖子,免得肌肉变紧绷影响循环,让头疼加剧。

  第3招:洗完澡后速保暖

  洗澡后穿外套保暖,避免因接触冷空气、温差过大而头疼。泡澡后不要马上起身,先坐在浴缸边缘、脚部泡在水里,待心跳、呼吸稳定后再缓缓起身并穿衣保暖,防止头晕及血管收缩过快发生意外。

  第4招:吹干头发防受凉

  干燥的头发可让空气保持在发丝间隙,达到隔绝外界温度的保暖作用,洗头后头发倘若没吹干,水分会在蒸发时吸收热能,引起头皮、颈部等受凉,引发血管过度收缩而头疼,更好要尽速吹干。

  第5招:适量咖啡可缓解

  咖啡因可让血管收缩,若因环境太热引起血管过度扩张而造成头疼,可喝适量咖啡舒缓。以黑咖啡来说,一天勿超过250毫升,免得摄入过多咖啡因,让交感神经过度兴奋,反而加速消耗体能出现疲累感。


  
  第6招:运动流汗要擦干

  冷天外出运动时,更好穿连帽外套或戴帽子,避免运动时血管扩张但表皮又接触到冷空气,引起血管调节不良,若流汗则尽速用毛巾或手帕擦干,免得汗水蒸发、受凉而头疼。

  温度变化引发的头疼多属偶发性,若头疼剧烈到无法做事或畏光及发作频率增加、时间变长,吃止痛药无法缓解,宜就医进行检查,确认是否为脑部异常放电或脑瘤等病变。若有以上情况尽速检查。

  先天性的脑血管动静脉畸形,常在剧烈运动、情绪起伏大等情况引发脑出血后才被发现,无高血压等相关病史者若头疼频繁且吃药无效,更好尽速检查。


  此外,头疼者不宜长期、频繁服用止痛药,免得形成心理上的依赖或长期累积造成肝脏负担。
  
  冬季由于天气严寒,人体浑身血管收缩,更易发生高血压性头疼、紧张性头疼 、鼻源性头疼和风寒性头疼。

  ●  缓解头疼有怪招

  头缠毛巾:看起来可能会非常可笑,不过这的确是治疗偏头痛的好方法。疼痛时,使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围,如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

  躺下来休息一会儿:倘若有条件的话,在头痛发作时,无妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿,通常来讲,只需睡上半个小时,头疼就会有所延缓。

  按摩头部:对头部进行力度适中的按摩,是缓解头痛的有效方法。太阳穴是头疼按摩的重要穴道,你可以用食指来按压,可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

  饮用绿茶:绿茶中的物质对缓解头痛有效果,所以,可以适量地饮用绿茶来克服严重的头痛。

  因为诱发头痛的因素不少,所以病人切不可随意用药,一定要到医院确诊后,在医生指导下用药,才能起到良好的作用。
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