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4个小动作帮你塑造完美腹部

医生在线网 2010/10/22 来源:网络


  
  小肚子一直困扰着女人,小肚子让女人看上去身材臃肿,缺少线条。那如何甩掉“小肚”,恢复完美S型身材呢?

  首先,我们平时一定要多注意自己的饮食,当然更住要的是平时要多注意锻炼身体,这样就会燃烧我们的身体脂肪,习惯后你会发现减肥变得极容易。那么如何运动呢,下面小编就介绍一套四式的小腹健身操。每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。

  式:丹田小腹神阙穴

  方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹更肥胖的地方。轻柔地拍,就似吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹更肥胖的地方,空拳拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。

  第二式:手掌划圈轻摩腹

  方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下,女右手在下。

  稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助胃肠蠕动,摩擦时会觉得到手掌和腹部微热。

  第三式:龙爪初探去油脂

  方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹更肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽可能小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。假如轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。

  第四式:玉蟾吸真瘦小腹

  方法:双手抱住自己小腹更肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是更激烈的一式,就如同突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有一些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。假如做五六次就头晕表示体力非常差,不要再继续做,休息一阵子。

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