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能帮你有效减肥的营养餐

医生在线网 2010/06/03 来源:平安健康网

  减肥现在已经成为许多爱美女士的首要问题,其实减肥并不难,主要是有良好的心态,也要注意饮食的搭配和适量的运动。下面是为大家推荐的减肥营养餐:

  早餐:  

  1. 用水冲服3-5粒(露卡素)左旋肉碱;

  2. 半小时后用200-250毫升水冲服30-50克(露卡素)可可粉;

  3. 假使不够,吃柚子、樱桃、草莓,或少量苹果、橘子、桃子,任选1-2种;

  4. 假使还不够,吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋,任选1-2种,不超过七成饱;

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  午餐:

  1. 用水冲服3-5粒(露卡素)左旋肉碱;

  2. 半小时后用200-250毫升水冲服30-50克(露卡素)可可粉;


  3. 倘若不够,吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜,任选1-2种;

  无糖低碳,营养补充,对症代餐,分段食程。

  具体内容包括营养代餐、膳食计划和健康顾问指导。其可以适当点吃鱼类、种子、豆类、肉类、蛋类、天然植物油、坚果、(绿叶)蔬菜、(低糖)水果等九类食物。
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