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巧妇:枕边放洋葱生姜治失眠

医生在线网 2010/02/23 来源:医生在线

  失眠,数绵羊也睡不着怎么办?其实哪用那么费神,让巧妇教你一招健康又有效的办法吧。

  我们厨房中有些调料,对治失眠都有非常好的作用,尤其是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用,使大脑皮质受到抑制,闻着这些气味能帮助入睡。

  取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内,盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芬芳气味,便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。

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  也可用洋葱自制“助眠饮料”,取洋葱100克切片,浸泡在600毫升烧酒中,1星期后取出。天天睡前半小时,用10毫升洋葱酒,90毫升牛奶,1个鸡蛋,半个苹果榨汁,一起调匀后饮用。

  建议失眠者,在临睡前不要吃辣椒、桂皮、大葱、芥末和胡椒等辛辣刺激性的食物,免得造成大颅神经兴奋,影响睡眠。

  为了保证良好的睡眠,失眠者还要避免在晚间食用高蛋白食物,如鱼肉、鸡鸭等,这些食物不易消化,睡前食用会加重肠胃的负担,影响睡眠,可是适量在睡前喝一点牛奶却可以帮助睡眠。

  睡前不要食用的食物还包括,热狗、糖、火腿、腊肠、茄子、乳酪和巧克力等。因为这些食物都含干酪胺,会刺激副肾素的分泌,这将会使大脑兴奋而难以人眠。

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