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熟芝麻解决电脑一族干眼症!

医生在线网 2009/12/14 来源:医生在线

  “电脑一族”长时间盯着电脑屏幕,免不了容易视疲劳。据报道,现在干眼症已经渐渐青睐于“电脑一族”了,所以眼睛保健形势紧迫。别担忧,中医专家有解决眼睛干涩的独门妙招。快来看一看吧?

  天天吃一些熟芝麻缓解眼睛干涩

  芝麻含有非常多的油酸、亚油酸及甘油酸,对缓解眼睛干涩很有帮助,中医称眼睛干涩为“内燥”、“津亏”,是阴亏津少的病症。而芝麻有养血润燥、滋阴养肝的功能,能缓解眼睛干涩。

  芝麻自古以来就被认为是强壮益寿的食品,古籍《名医别录》就有“坚筋骨,明耳目,耐饥渴、益寿延年”之说。中医认为,芝麻性平、味甘,具有滋补肝肾、益脑生髓、养血明目、润肠通便等功效,可用于肝肾亏损、眼睛干涩、视物模糊、须发早白等症。

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  从现代营养学分析,芝麻含有人体所需的多种营养素,其蛋白质含量多于肉类,含钙量是牛奶的2倍,还有维A、D、E及丰富的B族维他命,这些都是维护眼睛功能正常的重要物质,尤其芝麻含大量的油酸、亚油酸及甘油酸,均系不饱和脂肪酸,是人体组织细胞的重要组成成份,常吃能令眼睛明亮有神。


  现在许多食物中都有芝麻,只需留心多选这些食物,例如芝麻糊、芝麻酱,有些点心也是用了大量芝麻,还有人把芝麻压成细粉状放进牛奶等饮品中,都是不错的选择。

  更简单就是把芝麻炒熟直接吃,炒熟后芝麻营养成份,如:蛋白质、功能性脂类物质能更好被人体吸收,而芝麻的不少有益功效也是在炒熟后才能发挥其功能。

  专家建议,只需天天吃一两芝麻左右就行,倘若不是天天都吃,可以略微稍多些。因为芝麻有润肠的效果,脾胃虚弱的人要少吃点。怎么样,如此简单的明目食疗,快快行动吧!

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